「習慣」―人それぞれいろいろな習慣を持っていると思いますが、大雑把に定義すると、あまり意識せずにやっている行動、といえるのでしょうか。ある行動が習慣になるには、やはりある程度の時間がかかりますよね。
習慣の内容にもよりますが、今までの習慣と異なる行動が身につくのに約３週間かかるといわれています。これは、意識すれば毎日できる、というような状態で、まだ習慣とはいえないかもしれません。では、前の習慣から新たな行動が習慣として置き換わる、つまり、新たな行動が意識せずにできるようになるには・・・３ヶ月以上かかるといわれています。コーチングも、成果をあげるためには３ヶ月以上続けるのが望ましいといわれているのは、このような理由からです。
近頃、起床時間をもう少し早くしたいと思っていたのですが、３ヶ月といわれると、うぁ・・大変・・と思ってしまいますね・・。３週間でもちょっと・・・。
そこで、とあるセミナーからヒントを得て、１０日間チャレンジを始めてみました。１０日間ならまずやってみようかな、という気になったからです。この１０日間チャレンジのルールは、１０日間連続してできるまでやること、途中で途切れたらまた１からカウントする、これだけです。
ルールは簡単！ですが・・やはり・・１０日間とはいえ、これが結構難しい・・・。１０日間だと、間には必ず休日が入るので、１日途切れたりするのです・・。はい、また１日目からスタート・・・という感じです。しかし、そうこうしているうちに、このチャレンジを始めてから３週間が過ぎました。まだ意識して早く起きてはいるものの、気がつけば、気持ちや身体はさほど苦痛ではなくなってきました。
適度な大きさの目標を設定するって、本当に大事ですね。三日坊主というように、３日ではちょっとダメですが、１０日続けばわりといけるかもと思いました。